Recuperare le risorse dal proprio passato

Per rafforzare un obiettivo o una convinzione e superare i dubbi sulle proprie capacità.

1. Definire la linea del tempo tracciando una linea sul pavimento, indicando un punto per il passato (1) e per il presente (2). Posizionare un foglio per il momento del raggiungimento dell'obiettivo (3) e un altro per un momento successivo, in cui si vivranno gli effetti del risultato ottenuto (4).
2. Definire l'obiettivo dal presente, nel punto (2). Descriverlo in ogni dettaglio, visualizzarlo e percepirlo interiormente. Individuare le convinzioni che lo sostengono.
3. Vivere l'obiettivo raggiunto, nel punto (3), immaginando di vedere, ascoltare, agire e sentire mentalmente la realizzazione dell'obiettivo.
4. Vivere le conseguenze dell'obiettivo raggiunto, nel punto (4), significa sperimentare i risultati dell'averlo conseguito.
5. Quali risorse mancano affinché l'obiettivo possa essere realizzato pienamente? Esci dalla linea del tempo e osserva il punto 3, riflettendo su quali aspetti di te necessitano di essere rafforzati in relazione al raggiungimento di questo obiettivo: atteggiamenti, capacità, convinzioni, valori, identità, modo in cui ti definisci e il significato che attribuisci alla tua vita.
6. Cerca almeno tre esperienze significative del passato. Individua tre momenti in cui ti sei sentito/a al meglio delle tue capacità. Dai un nome a ciascuna esperienza e posiziona un foglio per ognuna sulla linea del tempo, tra il passato e il presente.
7. Rivivi ogni esperienza significativa. Posizionati sull'esperienza più recente, chiudi gli occhi e rivivila pienamente, vedendo, ascoltando, agendo e percependo interiormente ogni elemento. Fai lo stesso con le altre. Quando arrivi all'ultima, ripercorri di nuovo ciascuna esperienza, questa volta muovendoti verso il futuro e integrando le risorse di ogni esperienza nel corpo usando lo stesso gesto simbolico: raccogli queste risorse da terra e portale al cuore, ripetendoti interiormente parole di riconoscimento e gratitudine per le tue capacità, per i tuoi valori, per ciò che sei e per la direzione che hai scelto di dare alla tua vita.
8. Nel presente (2) osserva l'obiettivo e vivi il cambiamento nei tuoi atteggiamenti, nelle tue capacità, nelle tue convinzioni, nei tuoi valori, nella tua identità, nel modo in cui ti definisci e nel senso che attribuisci alla tua vita. Ora cammina verso il futuro, entra nel punto (3) e poi nel punto (4), prendendoti il tempo necessario per vivere e sentire il cambiamento.