Guarire la ferita

Adattamento dell'esercizio "Guarigione del cuore" di Guy Corneau.

Per risolvere le difficoltà e le sofferenze vissute in una relazione.

Prenditi tutto il tempo per rispondere a ogni domanda, lasciando che le risposte emergano come immagini e sensazioni.

RICHIAMA ALLA MEMORIA LA PERSONA con cui desideri chiarire o risolvere qualcosa. Può essere una relazione attuale o passata, con un genitore, un fratello o una sorella, un amico o un partner. Inizia ricordando che cosa ti attirava di questa persona e com'è stata, nel suo insieme, la storia della vostra relazione.

I SUOI ASPETTI POSITIVI. Riconosci ciò che questa relazione ti ha dato e i bisogni che, attraverso di essa, hai potuto appagare. Senza critica, senza giudizio.

LE SUE OMBRE. Riconosci gli aspetti negativi, insoddisfacenti o frustranti di questa relazione. Non analizzare né valutare i ricordi, limitati a ciò che hai vissuto.

COME HAI REAGITO A QUESTI ELEMENTI DI INSODDISFAZIONE? Quali emozioni hanno generato in te?

QUALI BISOGNI INSODDISFATTI possono rappresentare o risvegliare questi sentimenti? Prenditi il tempo per analizzare le emozioni suscitate dalle insoddisfazioni della relazione.

QUAL È LA STORIA DI QUESTI BISOGNI INSODDISFATTI? Da quanto tempo sono presenti nella tua vita?

SENTI IL TUO CORPO FINO A QUANDO TI COMUNICA QUALCOSA: lascia che questi bisogni insoddisfatti prendano forma in te. A che cosa assomiglierebbero se avessero consistenza, una forma? Entra in contatto con quella forma e chiedile di parlarti. Se non emerge nulla spontaneamente, immagina quale forma potrebbero assumere se accettassero di mostrarsi in un sogno.

LE TUE LAMENTELE VERSO IL PARTNER. Ora soffermati sulle tue lamentele, su ciò che ti fa soffrire di quello che questa persona fa o non fa rispetto ai tuoi bisogni. Qual è l'atteggiamento dell'altra persona che ti ha fatto soffrire di più, la sua freddezza, l'incomprensione, l'intolleranza, ecc.?

NON È FORSE QUESTO IL TUO ATTEGGIAMENTO INTERIORE VERSO I TUOI BISOGNI? Non è possibile che, nel profondo, tu faccia a te stesso ciò che ti ferisce quando lo fanno gli altri?

ACCOGLI LA TUA FERITA, lascia che emerga dal luogo in cui si è nascosta, scopri la sua missione e la sua bellezza e lasciati guidare dall'emozione e dalla gratitudine di fronte alla sua bellezza.

ACCETTI DI AVERE UNA PARTE DI RESPONSABILITÀ rispetto a questa parte di te stesso? Quali azioni concrete puoi compiere per soddisfare i tuoi bisogni? Vuoi chiedere qualcosa di preciso a qualcuno? Che cosa desideri affermare, esprimere, cambiare o creare per prenderti cura di te secondo i tuoi bisogni, per guarire la tua ferita?

SPEGNI QUELLA SCENA ED ENTRA IN UNO SPAZIO DI AMORE E COMPASSIONE PER TE STESSO. Accetta la tua vita e le tue difficoltà, riconosci la luce e la bellezza che la sostengono e percepisci la luce che si espande dentro di te.

Senti come questa luce luminosa ti riempie e ti attraversa, inonda tutto il tuo corpo e tutta la tua vita, avvolge i tuoi bisogni e dà un nuovo significato a ogni momento della tua esistenza, e senti la fiducia che hai, la fiducia nella vita così com'è, in te, la sicurezza che ogni giorno diventi sempre più te stesso.